Арсений Владимирович Чернов

Поработали с Арсением 2 месяца, смогли сдвинуть вес с мертвой точки и похудеть. Сейчас взяла паузу для самостоятельной работы на основе знаний и информации, полученной от него.
Основным фактором при выборе специалиста было то, что Арсений не только ведет по питанию, но и пишет тренировки - это очень удобно, когда один человек курирует тебя.
Так что могу смело рекомендовать его!

Очень грамотный специалист! Получил ответ на все вопросы! Составили программу питания, будем работать дальше 💪🏼

Меня зовут Дмитрий!

Хочу поделиться впечатлениями о сотрудничестве с Арсением.
Еще в июне 23г, после травмы спины, я решил взять под контроль свое питание. Нужен был специалист. Им стал Арсений. Поставлена была цель - не набирать вес при отсутствии физ.нагрузки, а может и скинуть пару кг. Но, потом я вошел во вкус!)))
Арсений выстроил для меня стартовую систему питания с учетом моих гастрономических предпочтений. Несомненно, силу воли пришлось активировать на все 100. На старте я весил 86 кг при росте 178-179 см.
Программа питания корректировалась Арсением еженедельно. Да что уж, иногда ежедневно. Например, еду домой позже обычного, день получился загруженным, режим нарушен, отобедать не довелось - Арсений оперативно подсказывал что скушать на ужин, чтобы не выпасть из суточной "нормы" и сохранить нужную тенденцию.
Главное, я никогда не был голодным!!! Завтраки стали значительно плотнее, а ужин - наоборот.
Кроме прочего, Арсений постоянно на связи, раз в неделю - созвон по видео. Замеры - еженедельно. Весь учет ведет именно Арсений!!!
Он постоянно интересуется о моем самочувствии, о моих желаниях в питании, а позднее и в тренировках.
В общем, за первый месяц я скинул 6,5 кг, 5 см в талии. И это только при контроле питания.
Затем, восстановившись после травмы спины, Арсений подключил для меня силовые и кардио тренировки. Очень осторожно с весами. Основной контроль со стороны Арсения осуществлялся не за прогрессом, а за техникой и безопасностью выполнения упражнений. Я всегда снимал на видео последний подход и отправлял ему, а позже получал обратную связь.
Контроль питания продолжается до сего дня, как и тренировки. И теперь ЭТО - мой постоянный режим и на будущее.

ИТОГ: с помощью Арсения за 6 месяцев:
- значительно скинул вес (-10 кг),
- набрал спортивную форму (талия -8 см),
- наладил здоровое питание,
- выработал подход к безопасности силовых тренировок.

Арсений на протяжении всего периода взаимодействия очень доходчиво объясняет все нюансы по питанию, пищеварению, тренировкам.
И еще, Арсений постоянно совершенствуется и делится новыми знаниями применительно к нашей совместной работе. Это редкость!

Спустя полгода я решил, что дальше пора двигаться самостоятельно с учетом накопленных знаний. Уверен, что будем поддерживать контакт с Арсением.

ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Арсению - успехов в развитии и работе!!!

Отличный специалист

Сеня стал моим третьим тренером в феврале 2023 года. Лучших у меня не было и не будет. Главное преимущество — он работает с головой подопечного, потому что изменить паттерны в питании — это очень сложная психологическая работа. Благодаря корректировке рациона, новой программе тренировок и ответам на вопросы я стал выглядеть заметно лучше за последние месяцы, у меня прибавилось мышечной массы, я стал стройнее, я почти не ем то, что раньше было для меня как наркотик. Спасибо!

В январе обратилась к данному специалисту с целью плавно и безболезненно снизить вес, так как циферка на весах повергла меня в шок.

Плавными действиями мы начали регулировать рацион и идти к цифре мечты. Арсений учитывал мои капризы, так многое я не ем, старались гримировать отдельные категории продуктов, рацион подбирался исходя моих хотелок в плотном графике мы проработали 5 месяцев, за этот срок успели сформироваться новый подход к питанию: больше белка, тарелка должна быть красивой за счёт свежих овощей, уменьшение количества углеводов.


Июль, август я попробовала пожить самостоятельно с новыми привычками пока была на море, да активностей хватало, но главной задачей было сохранить наработанное и как по мне я очень неплохо с этим справилась, потому что вернулась с весом - 2 кг
Итого с 80.2 мы пришли к 66.2 как по мне это прекрасный результат, главное у меня получается его сохранить и быть в балансе

А с новым телом прибавилась немного уверенность в себе и лёгкость, я могу далеко сходить, подняться по лестнице или взобраться в гору.
Преодолела страх врачей и занялась здоровьем, активностей добавила, так как перестаёшь стесняться.
Так что могу рекомендовать данного специалиста для решения вашего вопроса

Очень рада что удалось поработать с Арсением
Занимаюсь проф. спортом
И задачи стояли амбициозные)
Сохранить мышечную массу и уменьшить процент жира
При этом максимально сохранить здоровье
Во время активного сезона это сделать очень трудно)
Но благодаря Арсению, смогли добиться положительного результата
До сих пор соблюдаю рекомендации и это мне помогает в моей спортивной деятельности )

Особых проблем с весом никогда не было. 2 года сидел на ПП и вес стабильно держался на отметке 83-85, но благодаря корректировкам Арсения в плане питания получилось сдвинуться с места и достигнуть веса в 78-79кг. Хочется поблагодарить Арсения за проделанную работу и за гибкость рациона питания 🔥🍀
1. Фото до диеты
2. Фото во время диеты

И так, на ведении у Арсения я была примерно 3 или 4 месяца, точно не помню

У меня диагностированное рпп, важная ремарка. Изначально пришла с запросом на сушку тела, но узнала и получила намного больше, чем хотела.

Не буду рассказывать о процессе, скажу о том что я получила.
И так:
1. Перестала бояться еды и калорий.
2. Перестала делить еду на хорошую и плохую, она вся еда, дело в её качестве и количестве
3. Самое важное и крутое, стала разнообразно питаться. Вот тут Арсений долго боролся, объясняя важность разнообразия и вот сейчас, спустя несколько недель после окончания веления я питаюсь все так же разнообразно
4. Перекусы не всегда хорошо
5. Если ваш результат у вас не в приоритете, то можете его не ждать
6. Важно обращать внимание на состав продуктов, не все что "полезно". Реально полезно
7. Протеиновые вкусняшки и вкусняшки без сахара не ровно полезно
8. Важно отслеживать свое самочувствие посде выполнения упражнения

Про изначальную цель, я не получила её в том виде, в котором ожидала, а это естественно красивая картинка сухого тела в воображении, но по замерению % жира в организме, его стало меньше. Не получила я эту картинку из головы, потому что не следовала всем рекомендациям

Помимо этого мне был составлен план тренировок, по которому я получила классный результат, за такое короткое время, так же Арсений делает видео с правильной техникой выполнения упражнений и изменяет программу под запрос
И питание, оно даётся в виде меню, по началу жио не привычно, но со временем начинаешь самостоятельно ориентироваться и все нормально

А ещё Арсений просто хороший человек, с которым можно поделиться событиями из жизни, он смотрит в глубь проблемы, а не на её внешнее проявление

Арсений - отличный специалист и человек. Рекомендую!